蔬菜沙拉都放什么，蔬菜沙拉里都放什么蔬菜這個很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

(相關(guān)資料圖)

1、不用都是生的，煮熟的或用水撈一下的都可以。

2、一.制作材料主料：圓白菜200克,番茄80克,黃瓜60克輔料：青椒30克調(diào)料：色拉油15克,鹽2克,檸檬汁20克,蜂蜜10克制作流程1.把所有準備好的材料(圓白菜、番茄、小黃瓜、青椒)分別洗凈，包心菜、番茄切片，青椒、洋蔥切環(huán)片。

3、2.把切好的材料混拌勻，放在盤子中，備用。

4、3.最后，把所有的調(diào)味料(色拉油、鹽、檸檬汁、蜂蜜)混合，攪拌均勻，淋在蔬菜上就可以。

5、二.制作食材蔬菜沙拉菠菜1000克，大蔥、大蒜各50克，鮮薄荷葉4片，酸牛奶100克，檸檬汁10克，黑胡椒粉、精鹽各適量。

6、制作流程菠菜洗凈后入沸水中燙熟，撈出擠干水分，切成碎末，大蔥洗凈，切成絲，大蒜去皮洗凈后用刀拍碎，切成末，薄荷葉洗凈切絲。

7、檸檬汁、蔥末、精鹽和胡椒粉放入菠菜碗中，拌勻，再加酸牛奶和蒜，撒上薄荷絲即成。

8、應(yīng)用：適用于用腦過度引起的頭昏眼花，疲乏無力者。

9、三.三色蔬菜沙拉制作食材羅馬生菜20克，苦苣15克，紫葉生菜20克，玉蘭菜30克紫菊20克，橄欖油5克，龍蒿醋5克，鹽，核桃，蘋果絲適量。

10、制作流程1.各種生萊撕碎，與蘋果絲、核桃混臺2.將適量的橄欖油、龍蒿醋和鹽調(diào)成蘸汁3.用紫菊裝飾裝盤即可。

11、這道菜你也可以根據(jù)自己的喜好選擇不同的蔬菜來搭配。

12、四.雞肉蔬菜沙拉材料：洋生菜、菊苣、紅色卷心菜1杯，雞胸脯肉150g，清酒1大匙，精鹽少許，醬油調(diào)味汁。

13、做法：1.雞胸脯肉用加入清酒與精鹽的水煮一下，取出后用手撕好待用。

14、蔬菜用涼水洗凈，撕成大小適合入口的片備用。

15、　　2.將蔬菜盛在盤子中，再放滿雞胸脯肉，然后淋上調(diào)味汁。

16、功效分析：雞肉不僅熱量低，還具有豐富的營養(yǎng)，常食用美味的雞肉美食能滿足你的口腹之欲，同時還能抑制脂肪增長，讓你吃著美味的瘦身美食，也能輕松瘦出窈窕曲線。

17、五.制作食材菠蘿50克，蘋果50克，獼猴桃50克，香蕉50克，小西紅柿8個，櫻桃若干；配料紅葡萄酒1杯，白糖少許；制作流程1.將菠蘿、蘋果、獼猴桃、香蕉切成方糖大小的丁，小西紅柿1分為4；2.加入白糖和紅葡萄酒拌勻腌1個小時，同時放入冰箱；3.1個小時從冰箱取出，將櫻桃去蒂放入，即可。

18、特點爽口、消暑；紅、黃、綠、白色均有。

19、六.制作食材材料蘋果1個，鴨梨1個，桔子8瓣，荔枝2個，菠蘿8塊，櫻桃2個；配料白糖1湯匙，白蘭地酒1湯匙，碎杏仁、芹菜末、鮮奶油各1茶匙。

20、制作流程1.將蘋果、鴨梨洗凈削皮、挖核，切成厚片；桔子一切2半；荔枝切小塊；菠蘿切厚片。

21、2.將以上原料與芹菜一起放在瓷盤內(nèi)，加白糖、白蘭地酒拌勻，撒上碎杏仁，擠上奶油花，點綴櫻桃即可。

22、貼士可根據(jù)實際情況選擇原料，除主料外一般均可用罐頭代替，但須控干水分。

23、特點香味濃郁，具別異國風(fēng)味。

24、七.制作食材蘋果1個、菠蘿1個、橘子2個、獼猴桃2個、圣女果10個；配料沙拉調(diào)料100克；制作流程1.將菠蘿、獼猴桃分別切成一厘米和半厘米的扇形片，蘋果去皮切成丁，圣女果一分兩瓣，橘子去皮。

25、2.準備一平盤，將每兩個橘子對放，擺放一圈，將半個圣女果放在兩瓣橘子中間，然后由外向里依次擺上獼猴桃片、菠蘿片，中間放滿蘋果丁；3.最后將沙拉調(diào)料擠在中間即克。

26、特點造型美觀，酸甜適口。

27、八.制作食材香蕉2根、桔子2個、蘋果1個（不宜太大）、獼猴桃2個、紅櫻桃20粒左右。

28、配料冰激凌適量制作流程1.將香蕉、桔子、蘋果、獼猴桃去籽、去皮，切塊（大小隨意）與紅櫻桃一起放入玻璃器皿中；2.取冰激凌（多少隨意，但多點好吃，最好能包住水果塊），攪拌均勻即可食用。

29、特點色澤鮮艷，香甜爽口，做法簡單。

30、九制作食材蘋果丁20克、草莓10克、菠蘿丁40克、梨丁25克、西瓜50克、松子仁10克；配料沙拉醬2匙、果味酒少許。

31、制作流程1.將上列各項水果切丁混合后加入沙拉醬拌勻。

32、2.將拌好的水果沙拉放入沙拉碗中，上面撒上松子仁即可。

33、貼士：1.至少需四種以上顏色的水果拼盤，要求顏色各異、形狀不同。

34、2.盛器用玻璃器皿可使造型更加美觀。

35、十.制作食材蘋果、梨、桔子、香蕉、生菜葉、色拉油沙司、鮮奶油、檸檬汁。

36、制作流程首先，將蘋果、梨、桔子和香蕉都去皮去籽，切成一寸長三分寬的薄片，放入盛器內(nèi)拌勻。

37、生菜葉洗凈，消毒待用。

38、然后，在小盤里用生菜葉墊底，上面放拌好的水果片。

39、再將鮮奶油，檸檬汁倒入色拉油沙司內(nèi)拌勻，澆在水果片上。

本文到此分享完畢，希望對大家有所幫助。

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