為有效防止病毒入侵

減少手和皮膚接觸

武漢視防為各位小可愛

推出了

“無接觸九眼位眼肌操”

今天

咱們就一起來get新技能吧！

無接觸九眼位眼肌操

傳統(tǒng)眼保健操

手眼接觸緊密

疫情期間不推薦繼續(xù)做

這套

“無接觸九眼位眼肌操”

無需用手接觸眼部

也能鍛煉孩子的眼調(diào)節(jié)能力

注意事項(xiàng)：

1、做眼肌操的過程，雙眼跟隨筆頭或食指尖移動，頭頸肩部保持不動。

2、此操分為三節(jié)：分別是針對眼外肌（眼直肌、眼斜肌）、眼內(nèi)肌（睫狀肌）的運(yùn)動，每節(jié)做八個八拍，一天不少于2組，可在近距離作業(yè)完成20-30分鐘后和睡前做。

第一節(jié)睫狀肌運(yùn)動：將指尖放置雙眼之間，跟隨節(jié)拍（一近一遠(yuǎn)各是一拍）近遠(yuǎn)移動指尖，視線追隨指尖移動。（近：移動到離眼睛距離15厘米左右；遠(yuǎn)：移動到一臂遠(yuǎn)的距離）

第二節(jié)眼直肌運(yùn)動：指尖跟隨節(jié)拍按上下左右四個方位移動，雙眼視線隨指尖移動。（做操的時候，手臂伸直，上下左右移動，當(dāng)然是眼睛能看的到手指尖的角度，移動一個角度是一拍）

第三節(jié)眼斜肌運(yùn)動：在眼前畫一個虛擬的正方形，指尖隨節(jié)拍移動至正方形四角，雙眼視線隨指尖移動。（做操的時候，手臂伸直，左右上下移動角度為手臂離眼睛大概45度角，移動一個角度是一拍）

當(dāng)然啦

想要鍛煉眼肌調(diào)節(jié)功能

除了無接觸式九眼位眼肌操

反轉(zhuǎn)拍

光量子直線機(jī)訓(xùn)練

全方位眼球運(yùn)動訓(xùn)練

家庭鞏固性眼肌訓(xùn)練

以及

乒乓球、羽毛球等球類運(yùn)動

也能起到

不斷增加眼睛的“免疫力”的作用

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標(biāo)簽： 在線學(xué)習(xí)與近視防控如何兩不誤九眼位眼肌操了解一