鈣元素的重要性相信大家都知道，它不僅關(guān)系到骨骼的健康，還對心血管、內(nèi)分泌、神經(jīng)、肌肉系統(tǒng)等具有重要作用。很多人覺得老年人不適合補鈣，畢竟老年人補鈣過量也會給身體造成負(fù)擔(dān)。但是這種說法還是太片面了，現(xiàn)在老人缺鈣已經(jīng)成了普遍現(xiàn)象，尤其在春夏兩季，因為新陳代謝加快，出汗量增加，這些都會造成老年人缺鈣。所以，老年人更應(yīng)該好好補鈣。

老年人補鈣通常需要從以下三個方面著手：

1、因為老年人胃腸道功能下降，對鈣質(zhì)的吸收也會降低，不及時補鈣的話很容易造成身體缺鈣現(xiàn)象，長此以往會對身體造成損壞。所以，老年人需要在日常膳食中注意對鈣元素的攝入，多吃富含鈣質(zhì)的食物，比如牛奶、豆?jié){、海產(chǎn)品、新鮮的綠葉蔬菜等等。

2、這一點也很重要，老年人一定要加強鍛煉，養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。可以進(jìn)行晨練，或者傍晚的時候出去散散步，增強胃腸道功能，有助于對鈣質(zhì)的吸收。

3、可以適當(dāng)購買一些補鈣產(chǎn)品。現(xiàn)在市面上的補鈣產(chǎn)品參差不齊，給老年人吃的鈣制劑一定要綜合考慮各項因素，比如含鈣量、吸收率以及成分。目前比較常見的就是碳酸鈣和醋酸鈣了。其中碳酸鈣含鈣量較高，但刺激性較大，溶解需要消耗大量胃酸，老年人吃了容易造成打嗝、噯氣、便秘等不良反應(yīng)。醋酸鈣卻與之相反，我們就以金丐醋酸鈣為例。

金丐醋酸鈣是一種有機鈣，不僅有效鈣含量高，吸收率也好，因為溶解不需要胃酸的參與，在腸胃中就能釋放出鈣離子被人體吸收利用，藥性溫和無刺激，老年人空腹服用也沒問題。所以，金丐醋酸鈣無疑是適合老年人吃的一款鈣制劑。

最后要補充的是，作為家人，一定要“督促”老年人好好補鈣，每天適當(dāng)運動，飲食上避免重油重鹽，這樣才能做到有效補鈣。

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