增加孩子的戶外活動時間可以降低近視發(fā)生率的結(jié)論，沒錯!“像葉墨涵和周心來這樣的牛娃，保持優(yōu)異的成績，又能做到不近視，這和他們大量的戶外運動密不可分。”上海市眼病防治中心眼科副主任醫(yī)師許琰說。

許琰副主任醫(yī)師告訴記者，適當(dāng)?shù)膽敉饣顒幽軌蚪档徒暟l(fā)生率，這在學(xué)術(shù)領(lǐng)域已形成共識，也是唯一一個被廣泛認(rèn)同的預(yù)防近視的有效因素。上海市眼病防治中心近視研究團隊綜合了全球25篇高質(zhì)量科學(xué)研究文獻進行分析發(fā)現(xiàn)，戶外活動對于近視預(yù)防的作用是存在的，總體上約可以降低近視50%的發(fā)生風(fēng)險。

“對于小學(xué)生而言，預(yù)防近視的發(fā)生非常重要。一般8歲的孩子還能有100度-150度的遠視，我們可以做的，就是幫助這些孩子盡量減少近視的發(fā)生。”許琰說。走到戶外可以預(yù)防近視最重要的原因是，是讓眼睛暴露在了大自然光線下。一方面，戶外強光使瞳孔縮小，在戶外強光照射下，瞳孔縮小使景深加深，所以能抑制近視的發(fā)生。“在戶外，自然光線每分每秒都在變化，眼球肌肉也隨之不斷調(diào)節(jié)變化，瞳孔大小隨著光線的強弱不停變化，需要動用眼調(diào)節(jié)，使調(diào)節(jié)功能時刻得到鍛煉，減少由于調(diào)節(jié)功能不足引起離焦而導(dǎo)致的模糊，有助于預(yù)防和控制近視的增長。”另一方面，還與多巴胺有關(guān)。在戶外接觸陽光能促進眼睛分泌多巴胺，幫助抑制眼軸的增長而預(yù)防近視。

需要強調(diào)的是，如果孩子已經(jīng)出現(xiàn)近視，光靠通過戶外活動來控制近視的加深，這個效果是不夠的，還需尋求其他的方法，如及時佩戴合適的眼鏡、注意平時的用眼習(xí)慣等方式來幫助他們控制近視的加深。

為了孩子們的視力問題，這些年，上海的眼科專家們都在做最大的努力。在上海市眼病防治中心“近視防控聯(lián)合門診”，采取由臨床眼科醫(yī)生與公共衛(wèi)生醫(yī)生聯(lián)合出診的“雙醫(yī)生制”。這也源自醫(yī)生們的臨床深切體會：與其在“下游”一味地治療孩子們的各種視力問題，不如到“上游”給孩子們開出“防、治結(jié)合”的“明眸處方”。

“提前預(yù)防，提前干預(yù)，還是取得一定效果的。”許琰說，2011年，上海市眼病防治中心和多部門共同開始為上海建立兒童屈光檔案，這兩年，他們在上海8個區(qū)、24所學(xué)校開展增加戶外活動干預(yù)試點，小學(xué)生近視發(fā)生率比對照組下降明顯。

■小貼士

如何合理安排戶外活動才能預(yù)防近視?

?要達到足夠的戶外時間量

建議堅持每天至少有2小時以上的室外活動，每周共計至少14小時。讓陽光促進眼底釋放多巴胺來抑制眼軸增長，控制近視;同時還能放松心情，強身健體。

?要注意有效的戶外活動內(nèi)容

從目前幾項干預(yù)研究來看，高頻、間歇的戶外活動降低近視發(fā)生率的效果比一天集中40分鐘的效果要好。間斷性的戶外活動比連續(xù)性的戶外活動更有效，增加戶外活動的頻率，積少成多。

?要注意防護運動中的傷害

在強烈陽光下，建議使用太陽眼鏡、帽子、遮陽傘等幫助抵御紫外線;暴露在外的皮膚要涂抹防曬品，每隔幾小時涂一遍;晴朗的夏季，盡量避免11點-15點高溫外出，可以在早晨、中午、下午的不同時間段，做好防護措施的同時，盡情“目”浴陽光;如果出汗較多時，要及時補充水分。

?要有豐富多樣的戶外活動內(nèi)容

戶外活動形式不限，足球、羽毛球、兵乓球、籃球等一些球類運動，跑步、跳繩、體操、放風(fēng)箏、散步或欣賞大自然風(fēng)景等都是不錯的選擇。