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這幾天春光明媚，孩子們都能在陽光下奔跑了。

一年過去了，你家孩子長高了多少?

真是一個(gè)揪心的問題。

每次拉著孩子跟同學(xué)或者朋友見面，總是會(huì)有人問孩子多大啦，然后第二句就是：“這么高了啊!你給他吃了什么?”

“沒吃什么，就這樣長的!”這樣說的媽媽，臉上卻滿是喜悅。

而有時(shí)如果發(fā)現(xiàn)自己的孩子比其他孩子矮一截，媽媽就會(huì)憂心忡忡。

是我沒帶好嗎?

營養(yǎng)不夠嗎?

難道真的是遺傳?

……

長高到底有什么秘訣?

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每年4-6月為孩子的長高旺季。

這3個(gè)月陽光充足，戶外活動(dòng)開始增多，維生素D可在體內(nèi)得到轉(zhuǎn)化，促進(jìn)鈣吸收。

“春生夏長秋收冬藏”，少年兒童的生長速度在一年四季中并不相同，據(jù)世界衛(wèi)生組織的一項(xiàng)研究表明，兒童在春季長高得最快，尤其是5月份內(nèi)可長高7.3毫米。

孩子長高的秘訣，有這幾個(gè)關(guān)鍵詞。

第一個(gè)關(guān)鍵詞是“陽光”。

春天的天氣好，可以多帶孩子們一起曬太陽，開心玩游戲，戶外活動(dòng)開始增多。更多的維D(又被稱為陽光維生素)，更多鈣質(zhì)吸收，孩子長高又長壯。

春天里適當(dāng)?shù)淖贤饩€對(duì)于骨骼的生長發(fā)育至關(guān)重要，因?yàn)闊o論是食物中的維生素D，還是人體皮膚組織中的維生素D，只有經(jīng)過紫外線的照射轉(zhuǎn)化成維生素D3，才能被人體吸收，而且為骨骼的生長發(fā)育提供充足的鈣、磷。

所以周末一定要帶孩子去戶外曬曬太陽。

記得以前我叫老人帶孩子去曬曬太陽。

老人說怕曬黑，不好看。

我說黑點(diǎn)沒關(guān)系，每天上午曬一曬吧。

因?yàn)闀褚粫窀】怠?/p>

第二個(gè)關(guān)鍵詞是“運(yùn)動(dòng)”。

春光大好，正是戶外運(yùn)動(dòng)的好時(shí)機(jī)。

可以帶孩子去跑步，也可以去爬山。

一定強(qiáng)度的跑、跳等運(yùn)動(dòng)，能夠?qū)趋喇a(chǎn)生良性的機(jī)械刺激，促使其微結(jié)構(gòu)的重建，加速骨骼的生長。

比如跳繩和騎自行車、跳高都是不錯(cuò)的選擇。

把握孩子長高季!簡簡單單的器材，每天堅(jiān)持下來，每天長高一點(diǎn)點(diǎn)!

第三個(gè)關(guān)鍵詞是“營養(yǎng)”。

這個(gè)營養(yǎng)不是說給孩子補(bǔ)啥激素和補(bǔ)藥。

有的媽媽生怕孩子個(gè)子小，給孩子吃一些增高藥，猛補(bǔ)鈣。

結(jié)果過頭了，反而導(dǎo)致孩子的骨骼過早鈣化、骨骼線提前閉合。

這個(gè)營養(yǎng)是均衡的飲食結(jié)構(gòu)。

比如新鮮蔬菜、水果。

春天這些果蔬會(huì)陸續(xù)上市。

平時(shí)媽媽可以多想點(diǎn)法子給孩子吃，避免挑食。

分享一些孩子長身體必吃的菜：

建議喝牛奶，不喜歡牛奶就喝酸奶吃奶酪;

每天吃一個(gè)雞蛋，不喜歡雞蛋可多吃豆腐;

魚肉，更易消化吸收;

菠菜，不喜歡可用青椒替代;

橘子，利于鈣吸收;

胡蘿卜，可與蘋果一起榨汁喝。

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另外記得保證孩子足夠的睡眠。

從生長激素的分泌來看，深度睡眠分泌得多，早睡能生長得更好。

俗話說“春困秋乏”，而春天還真的是睡覺的好季節(jié)。

不同年齡兒童睡眠時(shí)間參考，越小的兒童需要越多的時(shí)間

當(dāng)然，父母還要保證好孩子的健康。

因?yàn)樯粓霾。⒆酉荩婚L個(gè)。

春天在戶外運(yùn)動(dòng)要記得注意帶上加減的衣服。

備好汗巾，避免著涼。

而且不要隨便減衣物，因?yàn)榇禾爝€是要捂著一點(diǎn)。

另外就是出外玩耍，不要讓孩子走到哪都吃。

有時(shí)帶孩子在游樂場玩，有的大人帶著水果，手也沒洗，直接讓孩子拿著就吃。

有的病不是臨時(shí)的，而是慢慢積累起來的。

記得告訴孩子養(yǎng)成勤洗手的好習(xí)慣。

因?yàn)樯粓霾。娴拇笕撕⒆佣荚庾铩?/p>

4

最后附上孩子身高體重參照表：

春季是充滿活力的季節(jié)，孩子經(jīng)歷了一個(gè)寒冷冬季的“貓冬”，在心理和生理上都渴望好好活動(dòng)一下。

記得多帶孩子活動(dòng)活動(dòng)筋骨吧。

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